足球体能训练(足球体能训练计划)

足球体能训练(足球体能训练计划)

1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。2、...

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